Cum ajungi la greutatea ideala cu o bicicleta eliptica?

Acum ca se apropie sezonul estival. este cu atat mai important sa te mentii in forma si sa te simti bine in propria piele.

Unul din cele mai bune aparate pe care le poti utiliza de acasa pentru a te mentine in forma este bicicleta eliptica. Posibilitatile de antrenament pe care acest aparat le ofera te vor ajuta sa iti tonifiezi musculatura, sa iti imbunatatesti functionarea sistemului cardiovascular si sa elimini kilogramele in plus. De notat, insa, ca bicicleta eliptica este folosita indeosebi pentru cei ce isi doresc scaderea in greutate si mai putin pentru cei care vor sa isi dezvolte musculatura. Pentru a te mentine in forma si a capata o usoara tonifiere, acesta este aparatul ideal, cu nimic mai prejos decat orice model de aparat gasit intr-o sala de fitness.

Care sunt deosebirile dintre o bicicleta eliptica si una magnetica?

In primul rand, biciclea eliptica nu dispune, de regula, de sa, facand ca musculatura picioarelor si cea a feselor sa fie mult mai solicitata. Asta duce la obligativitatea folosirii manerelor, antrenand intregul corp. Datorita acestei diferente mecanice, bicicleta eliptica este preferata de cei ce vor un antrenament general si folosirea ei este o metoda eficienta de a arde pana la 800 de calorii / ora de exercitii. Pentru ca picioarele tale nu parasesc suprafata pedalelor pe durata antrenamentului, articulatiile tale nu vor avea de suferit ca in cazul altor exercitii fizice care presupun socuri constante.

Recomandari pentru incepatori

Daca abia ai inceput sa lucrezi cu bicicleta eliptica, una dintre greselile pe care le poti face este sa te suprasoliciti, ceea ce va duce la disconfort si accidentari. Este recomandat sa iti antrenezi rezistenta corpului treptat, incepand cu exercitii mai scazute in intensitate la primele folosiri. Un tip de antrenament recomandat pentru incepatori este pedalarea timp de 20 de minute, controland ritmul de alergare astfel incat sa nu ajungi la extenuare. In primele saptamani poti face un antrenament o data la doua zile, pauza de o zi permitand corpului sa se refaca pentru a evita efortul excesiv.

Cu timpul, rezistenta ta la efort va creste, iar beneficiile precum arderea surplusului de grasime, diminuarea tensiunii sau imbunatatirea functiei inimii si a plamanilor se vor vedea odata cu trecerea timpului.

Cand alegi o bicicleta eliptica trebuie sa ai in vedere anumite caracteristici ale modelului care te intereseaza, cum ar fi greutatea aparatului, greutatea maxima admisa sau diferite accesorizari. Unele modele au suport pentru telefon sau tableta, astfel incat sa poti asculta muzica sau chiar sa vizionezi serialul favorit in timp ce te antrenezi. Computerul programabil al fiecarui model poate include numeroase tipuri de masuratori, iar modelele ultramoderne au chiar si capabilitati Wi-Fi.

Daca te-ai hotarat ca vrei sa incepi si tu antrenamentele cu o bicicleta eliptica, poti vizita magazinul online Sport-mag.ro, unde cu siguranta vei gasi aparatul ideal pentru nevoile tale. Acum ai ocazia sa intri si tu in randul oamenilor carora le pasa de sanatatea propriului corp, iar o bicicleta eliptica te va ajuta sa iti atingi scopul!