.jpg)
Pe aceeași temă
Ce este un aparat eliptic?
Aparatele eliptice sunt dotate atat cu pedale care se rotesc intr-o miscare circulara similara mersului pe bicicleta, cat si cu manere care se misca inainte si inapoi si pot fi trase sau impinse. Pedalele faciliteaza exercitiile pentru partea inferioara a corpului, in vreme ce manerele ajuta utilizatorul sa pastreze pozitia verticala si, totodata, completeaza antrenamentul cu exercitii pentru partea superioara a corpului.
Bicicleta eliptica faciliteaza miscarea naturala a picioarelor similara mersului sau alergarii, asigura confortul si flexibilitatea unui antrenament optim si are un impact redus asupra articulatiilor. Intrucat ofera facilitatea de reglare a vitezei, a rezistentei si chiar si a sensului de rotatie a pedalelor, utilizatorul poate beneficia de antrenamente variate in intensitate pe diverse grupe musculare.
Iata cum te ajuta un astfel de aparat sa te antrenezi!
Faciliteaza exercitiile cardio cu impact redus
Utilizata la diverse niveluri de intensitate, bicicleta eliptica are toate beneficiile cardio specifice exercitiilor aerobice. In plus, pentru ca pune un stres mult mai mic asupra picioarelor si a corpului inferior, este alegerea ideala pentru cei care sunt in recuperare in urma unui accident, a unei interventii chirurgicale sau sufera de afectiuni ale articulatiilor.
Grabeste recuperarea fizica
Datorita impactului redus asupra articulatiilor, antrenamentele pe bicicleta eliptica sunt percepute de organism mai confortabile decat cele de pe banda de alergare. Ambele forme de exercitii se soldeaza cu cresterea ritmului cardiac si arderea caloriilor, dar stresul la nivelul articulatiilor este diferit!
Astfel, cei care sunt in perioada de recuperare dupa un accident sau dupa o interventie chirurgicala pot utiliza chiar si zilnic eliptica, acest lucru grabindu-le vindecarea.
Faciliteaza antrenamentul intregului corp
Daca este utilizata corespunzator, bicicleta eliptica faciliteaza lucrarea partii inferioare a corpului, dar si a celei superioare. In cadrul antrenamentelor cardio pe acest aparat sunt angajate mai multe grupe musculare, utilizatorul avand parte de sesiuni de lucru eficiente si confortabile.
Reduce riscurile de accidente
Datorita faptului ca in timpul exercitiilor talpile raman pe pedale si mainile pe manere, riscurile de ranire sunt mult diminuate. Stresul la nivelul articulatiilor este mai mic, iar exercitiile sunt mai confortabile si mai usor de realizat, chiar si de catre cei cu afectiuni ale articulatiilor.
Pune la lucru diferite grupe musculare
Combinand alergarea cu utilizarea unei eliptice, ai asigurat un antrenament complet si complex. In vreme ce alergarea lucreaza gambele si gleznele, eliptica pune la lucru soldurile, coapsele, genunchii, bratele si umerii. Astfel, exercitiile sunt complexe si tonifiaza musculatura intregului corp.
Antrenamentele pot fi diversificate
Daca rularea pe o banda de alergare poate deveni uneori monotona si plictisitoare, exercitiile pe eliptica sunt incitante si placute. Pentru variatie, diversitate si tonifierea intregului corp se pot alterna cu succes sesiunile de lucru pe banda de alergare cu cele de pe eliptica!
In concluzie, indiferent de obiectivele tale, adaugarea exercitiilor pe un astfel de aparat fitness in rutina de antrenament este o idee inspirata! Astfel, lucrurile devin mai interesante, lucrezi mai multe grupe musculare si, totodata, reduci sesizabil riscurile de accidentare. Cu bicicleta eliptica, starea ta generala se va imbunatati sesizabil fara a pune stres suplimentar asupra articulatiilor! Foloseste-o si tu!
